👩🏼💻 “Es visu laiku skatos ziņas, bet pēc tam jūtos vēl sliktāk.”
🧑🏼💻 “Šķiet, ka viss tikai pasliktinās.”
👩🏻💻 “Ja es nesekošu līdzi, kaut ko palaidīšu garām.”
🧑🏽💻 “Man galvā visu laiku griežas tās pašas domas.”
👨🏼💻 “Es gribu atslēgties, bet nevaru pārtraukt skatīties.”
👨🏻💻 “Ir sajūta, ka tas viss ir par daudz.”
Ja šīs domas Tev ir pazīstamas – Tu neesi viens. Tas ir normāli, ka pasaules notikumi ietekmē Tavu pašsajūtu, bet Tava mentālā veselība ir svarīgāka par vajadzību zināt visu un uzreiz.
Tu drīksti nolikt telefonu malā un parūpēties par savu mieru. Informācijas var būt par daudz – un tas ir ok, to samazināt.
📍 Ko Tu vari darīt?
- Ierobežo informācijas plūsmu: izvēlies vienu uzticamu avotu un pārbaudi to līdz divām reizēm dienā.
- Izslēdz paziņojumus: lai Tu kontrolētu informāciju, nevis tā kontrolē Tevi.
- Atgriezies “šeit un tagad”: pievērs uzmanību elpai, ķermenim, apkārtējai videi.
- Pēc ziņām apzināti pārslēdzies uz kaut ko nomierinošu (kustība, mūzika, saruna).
Šo ierakstu līdzfinansēja Eiropas Savienība. Par tā saturu atbild tikai biedrība “Skalbes”, un tas ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības viedokli.
POSTS: Mīti un patiesība par palīdzības meklēšanu (28.04.)
Tu ‘scrollo’ ziņas. Karš. Klimats. Spriedze. Nākotnes nenoteiktība.
Dalīties